Formunuzu Koruyun:6 dk'da Egzersiz(Bölüm 2)
Posted on 23:43 by Mr.Hu
7.
Ellerinizi başınızın arkasında kilitledikten
sonra, kollarınızın direncine karşı başınızı arkaya doğru 3 saniye süreyle var
gücünüzle itin.
8. Bulunduğunuz yerde rahat ve gevşemiş durun.Bu
pozisyonda omuzlarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı gevşek olarak silkeleyin. 10 saniye.
9. 1. Egzersizi yineleyin. Bu kez daha hızlı,
dakikada 100-120 adımlık tempoyla yerinizde koşun. 20 saniye.
10.
İki ayağınızla birlikte önce olduğunuz yerde
sonra sağa doğru sıçrayın.20 saniye.
11. Bacaklarınızı biraz açın, kollarınızı yukarı
uzatın, ayak parmaklarınızın üstüne kalkın ve karnınıza doğru derin soluk alın.
Arkasından hemen yere çömelin, ayak parmaklarınızın üzerinde dizlerinizi
yaylandırırken soluk verin. 3 kere.
12. El parmaklarınızı göğüs düzeyinde birbirine
kenetlerin ve sonra 3 saniye süreyle var gücünüzle kollarınızı dışarı doğru
açmaya çalışın.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
2 Yorum "Formunuzu Koruyun:6 dk'da Egzersiz(Bölüm 2)"
Gerçekten güzel egzersizler paylaşıyorsunuz. Teşekkürler...
Beğendiğiniz için teşekkürler.Fırsat buldukça bulduğum bilgileri sizlerle paşlaşmaya çalışıyorum,kısa süre içerisinde yeni yazılar da gelecek.Sağlıkla kalın...
Yorum Gönder