Çoğu kilolu insanın hızlı yemek yediği ve bu süre içeresinde çok miktarda yemek yediği görülmektedir.Bu sebepten dolayı sonrasındada da hazımsızlık,yemeklerin ağza geri gelmesi gibi sorunlar yaşanması muhtemeldir.
Çok hızlı yemek yediğimizde,lokmaları çok çiğnemeden büyük olarak yutarız.Bu durumda kısa sürede yüksek kalori alırız.Halbuki çok çiğneyip yemek yeme hızımızı yavaşlattığımızda daha az miktarda yiyecekle de doyabiliriz.Çünkü doyduğumuzun sinyalleri,ağızda çiğneme başladıktan bir süre sonra beyne gitmeye başlar.Bu nedenle çok çiğnemek ve yavaş yemek de kiloyu korumada önemli bir etken olabilir.Bununla birlikte yemekten 10-15 dakika kadar önce 1-2 bardak su içmek de tüketilecek yemek miktarının azalmasını sağlayabilir.