(BÖLÜM 1)
Televizyon şovlarında gösterilen dramatik orandaki kilo kayıpları gerçeği yansıtmamaktadır.
Amerikan Spor Sağlığı Koleji uzmanlarından Lauve Metcalfe , aklı başında zayıflama programlarının kilo kaybında daha makul hedefleri olduğunu fakat kendine saygı,pozitif kişilik imajı gibi daha derin köklerinin bulunduğunu vurgulamakta.

 Metcalfe sözlerine şöyle devam ediyor:”Hiç kimse sizi daha sağlıklı yapamaz ya da sizin tutumunuzu değiştiremez.Profesyonel yardıma ek olarak kişisel bir destek sistemine de ihtiyacınız var.Bu destek; aile,arkadaşlar ve iş ortamından gelebilir.”

İş yeri sağlık programlarına da değinen Metcalfe bu programların şirketlerin sağlık harcamalarını düşürebileceğini  ve iş yerinde yaratıcılığı artırabileceğini söylüyor:

-İş yeri kültürü anahtar kelime.Çalışma normları nedir?Egzersiz yapmadan , öğle yemeğinde büyük  ve sağlıksız öğünler yemek mi?İnsanları aşırı rekabetçi olmaya sevk etmek mi?Yoksa iş yerinde arkadaşlığa ve paylaşıma dayalı bir düzen olabilir mi?

 Metcalfe’ye göre farkı yaratan öğe, olumlu algılar:

-Kendi vücudunuz hakkında olumlu algılara sahip değilseniz , bu doğal olarak sizin kişilik saygınızı ortadan kaldıracaktır.

Metcalfe’nin çalışmalarının büyük bölümü kültürümüzün gençlik ve fiziksel çekiciliğe yaptığı aşırı vurgular sonucu bayanlar üzerine yoğunlaşmıştır.Bu etkiler kadınlarda seksi ve göz alıcı olmak için onları baskı altında bırakırken,erkeklerde ise saç kaybı ve statü endişesi olarak ortaya çıkmaktadır.

Özellikle bayanlarda kişilik imaj kaygısının erken yaşlarda başlayabileceğini söyleyen Metcalfe,bunun olumsuz sonuçlara yol açtığının altını çiziyor.İlkokulda bile kızların kiloları hakkındaki olumsuz algılarından kaynaklı olarak sağlıksız diyetlere girdiğine dikkat çeken Metcalfe , bunun kemik erimesine yol açabileceğini söyleyip fiziksel aktivite ve uygun minerallerin alınmasının kemik gelişimindeki önemine değinmekte.   

Metcalfe’nin  başarılı bir şekilde kilo vermede belirlediği üç temel faktör bulunuyor:

-Yeme alışkanlığı:Ne tür yiyecekler seçtiğiniz.