(BÖLÜM 2)
Metcalfe pozitif bir kişisel vücut algısı ve öz saygı geliştirebilmek için 11 temel  faktör sayıyor:

1)Kişisel geçmişinize hakkını verin!

Geçmişteki olaylar ve tecrübeler kişinin vücut imaj algısını şekillendirir.Kendi geçmişinize dönün ve hayat kalitenizi geliştirebilmek için ne kadar seçeneğe/olanağa sahip olduğunuzun farkına varın.

2)Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin!

Mevcut vücudunuzu olduğu haliyle kabul edin.Kendinizi bu şekilde kabul etmek enerjinizi “Yapabilirdim,yapmalıyım” gibi olumsuz kalıplardan kurtarıp yapıcı bir hale dönüştürür.

3)Pozitif düşünmeyi öğrenin!

Bir konu hakkındaki düşünce şekliniz o işten çıkacak sonucu büyük oranda etkilemektedir.Yani ister yapabileceğinizi düşünün ister yapamayacağınızı:Büyük ihtimalle haklısınız.

4)Pozitif iç konuşmalar yapmaya çalışın!

Pozitif iç konuşmalar sizin bilinçaltınızı etkileyerek yeteneklerinizi büyük oranda artırabilir ve kendinizi nasıl gördüğünüz hakkında büyük bir etki yaratır.

5)Kıyaslamalardan uzak durun!

Güzellik bir çok farklı etmenin birleşimiyle oluşan ve sürekli olarak değişim içinde olan bir değerdir. Kendinizi eşsiz yapan değerleri bulmaya çalışın.

6)Özgüveninizi geliştirin!

Sizi zorlayabilecek ve rahatsız edebilecek aktivitelerde bulunurken yeteneklerinize daha güçlü bir şekilde bağlanabilmeniz için gereklidir.

7)Neşelenin ve şu anda yaşayın!

Hayattan keyif alabilmek için , hayatı an an ve şu anda zamanda yaşayın.Dengeli bir perspektif geliştirin:Geleceğe ümitle bakın,geçmişinize saygı duyun ve en önemlisi mevcut anda yaşayın.

8)Kendinizi Sağlıklı Bir Şekilde Ödüllendirin!

Kişisel imaj gelişimi çalışmalarınızda motivasyonunuzu yükseltmesi için kendinize ödüller verin.              Günlük , haftalık ve aylık ödüllerle ortaya koyduğunuz emeğin karşılığını alın.

9)Kendinizi Övün!

Kendinize sahip çıkmada attığınız olumlu adımları hatırlayın ve övgüde bulunun.                                         Başkalarının övgülerine açık olun ve düzenli olarak iltifat edin.

10)Zor durumlarla başa çıkma gücünüzü artırın!

Hepimizin hayatında duygusal olarak başa çıkmakta zorluk çektiğimiz anlar olmuştur.                                      Kendinize kendinizi toparlayabilmek için dinlenme zamanı verin.