Çoğu insan beslenmesini gözden geçirirken neden kilo aldığını fark edemeyebilir.Çok yemediğini düşünür veya  “zaten günde 1-2 öğün yemek yiyorum,kilo  almam için bir sebep yok ama neden kilo alıyorum?” diyerek diyetisyenlere başvurur.Oysa ki burada göz ardı edilen,alınan ve harcanan enerjinin dengesidir.Yani az yiyor olsanız bile yediğinizden az enerji yakıyorsanız bu durumda kilo alırsınız.



Mesela 9-10 saat bilgisayar başında çalışıyorsanız ve sadece kahvaltıyla akşam yemeği saatlerinde bir şeyler yiyorsanız,düşük kalori alsanız bile bunu harcamadığınız için kilo alıyor olabilirsiniz.

Bunun dışında yemek aralarında , bilgisayar başında fark etmeden atıştırılan yiyecekler ve abur cubur gıdalar da sorun olabilir.Özellikle de açık ofiste çalışanlar için müşterilerden gelen ikramlar , terfi pastaları, kutlanan doğum günleri derken alınan kalorinin hesabı unutulur.Oysa ki gün boyu ne yediğinizi düşündüğünüzde bunlar aklınıza gelmiyor olabilir.Siz sadece iki öğün yemek yediğinizi hatırlıyor olabilirsiniz.Eğer bunun mümkün olabileceğini düşünüyorsanız bir beslenme günlüğü tutmanız işe yarayabilir.Küçük bir deftere gün boyunca yediklerinizi ve içtiklerinizi en az bir hafta boyunca kaydedebilirsiniz.Aslında beslenme günlüğü tutmak bir taraftan az yemenizi de sağlayacak yani fazla yeme konusunda caydırıcı olacaktır.Çünkü daha sonra, yazdıklarınıza bakınca fark ettikleriniz bir gün sonra daha dikkatli yemenizi sağlayabilir.Ayrıca bir diyetisyenden danışmanlık alacaksanız, bu beslenme günlüğünü kendisine götürdüğünüzde sizin beslenmenizi daha ayrıntılı izleme olanağı bulacaktır.

Tabii ki tüm bu yanlış beslenmeden kaynaklanan sorunlar dışında bazı hastalıklardan kaynaklanan durumlarda da az yeseniz bile kilo artışı görülebilir.Örneğin;tiroid beziniz yeterince çalışmıyorsa kilo artışları yaşanabilir.Böyle bir durumda mutlaka bir hekime danışmanız gereklidir.