Zayıflamak için başlayacağınız rejimde önemli olan yediğiniz besinlerin kalorilerini dengeli bir şekilde düzenleyebilmektir.Fakat bu arada unutulmaması gereken bir nokta da vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ve vitaminleri verebilmektir.İzleyeceğiniz rejimde belki bir yumurtanın yerine başka bir şey yemek istediniz,cetvele bakarak yumurta ile aynı kaloriyi veren bir başka şey yiyebilirsiniz.Rejimde olsanız bile,yine de günlük kalori ihtiyacının dışına çıkmamak ve böylelikle kilo alma tehlikesinden uzak kalmak için,yediklerinizin kalorisini bu tablodan hesaplayabilirsiniz.